こんにちはーー！こだわり自由人。です！
誰もが心躍るクリスマスが終わりましたね。
皆様はどう過ごされましたか？
そもそもクリスマスってイエス・キリストの誕生日でしょ？
なのに日本人みんなが浮かれる意味が分かんないんですけど．．．
なんて感じている人も中にはいるかもしれません。
だけどいいんです！！
それが日本人のいいところでもあるんです。
ハロウィーンだってクリスマスだって楽しんだもん勝ちですよね。
本来の意味を知っているにしろ知らないにしろ．．．
だって街や家庭に笑顔があふれるってすごく幸せなことじゃないですか。
寒空に映えるイルミネーションも心温まりますよね。
サンタさんも来てくれちゃったりして ♪
世界中に幸せな笑顔が溢れた昨日に感謝です。
さて本題です。
クリスマスから年末年始にかけて楽しいイベントが続き、体重が増えてしまう方も多いのでは？
まあ、仕方がありませんよね．．．
太って当たり前の行動が増えてしまう期間なのですからｗ
具体的に多くの方がどんな行動をしているのか見てみましょう。
正月太りの要因
１ 食卓が豪華になりがち
２ 冬休み等、連休となる
３ 寒いので屋内にこもりがち
４ ケーキや餅といった糖質や炭水化物の摂取量が増えがち
５ 遅寝遅起きになりがち
６ 身体がエネルギーを欲っしがち
以上のような感じではないでしょうか．．．太る要因でしかありませんよねｗ
では、どのようにしたら正月太りを防ぐことができるのか対策について考えていきましょう。
正月太りを防ぐ対策
１ 豪華な食事に対しては食べる順番と量を調整する。
好きなものだけを食べたい気持ちは分かりますｗその気持ちを抑えてまずは食卓に並んだものを少量ずつゆっくりと食べるように心がけましょう。
２ 連休であるからこそできることを
大掃除、旅行、家族孝行等々、普段できないようなことをできる期間でもあります。学生時代の夏休みの宿題と同じで期間があるからといって後回しにすると最終的に後悔することとなるでしょう。←わたしはこのタイプでしたｗ 今日やれることは今日やる。そして計画性ある連休にする事がポイントです。
３ 寒い時期こそ身体を動かす
多くの方は、露出の多くなる夏に向けて春先から身体を作ったりしていますよね。．．．違うんです。冬こそ身体作りに適した季節であり夏へ向けての身体作りは既に始まっているのです。なぜなら寒い時期は体温維持のために基礎代謝が上がるからです。このメカニズムを利用して身体を動かすことで効率よく正月太りを防ぐことができます。そして、基礎代謝が上がれば冬も暖かく過ごすことができますよー
４ とりすぎは禁物
とにかく急激に血糖値を上げるような食べ方は身体に悪影響でしかありません。まずは野菜中心を口にするよう心がけましょう。もしくは魚や肉といったタンパク質を。初めから餅やごはんを口にする習慣をやめるだけで健康に繋がります。
５ 朝活を取り入れる
朝って凄く集中出来るんです。起きたばかりの脳はリフレッシュしているので何か活動をするのに適しています。わたしの場合は、ランニングを取り入れています。また、人が寝ている時間に活動をする事で人よりも時間を得れた感覚になります。←わたしだけの感覚？ｗ 朝一で身体を動かしているので例え一日中ゴロゴロしていようが罪悪感もありませんし早起きして身体も疲労しているので自然と眠くなります。オススメですよー
６ たまにはご褒美を
３で述べたメカニズムとは逆にエネルギーを蓄えようとします。普段はブラックコーヒーしか飲まないのに寒い日はなんだか甘いものを飲みたくなったりしませんか？これは身体がエネルギーを求めているからなのです。おもしろいですよねー
このように身体のメカニズムだったりを知ることでより効率のいい行動をとることができると思います。
どうせ同じ事をするなら効率よく
辛いよりも楽してやれれば継続にもつながっていくと思うのです。
とにかく継続することでそれがいつか習慣になります。
このフェーズに入れば無敵です！
正月太りとは無縁になりますー
以上です。
最後までお読みいただきありがとうございました。
こだわり自由人。
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